1. Prenez du temps pour vos repas
Prendre votre déjeuner ou votre dîner rapidement, ce n'est pas bon pour votre métabolisme. Il est préférable de prendre de petites bouchées et de les mâcher longtemps. Vous pouvez éventuellement utiliser un minuteur afin de rester à table un certain temps. Assurez-vous également de ne pas être occupée lorsque vous mangez. Évitez de consommer votre repas devant un ordinateur ou lorsque vous lisez le journal.
2. Variez les légumes
Vous connaissez sûrement déjà la règle: remplir la moitié de votre assiette avec des légumes. Essayez de préparer deux sortes de légumes. C'est plus varié et votre assiette aura l'air beaucoup moins monotone!
3. Mangez de la soupe, comme au bon vieux temps
Lorsque vous rentrez du travail, vous vous jetez immédiatemment sur un gros paquet de chips car vous êtes trop affamée pour attendre que le repas soit prêt. On a la solution. Le dimanche, préparez une casserole de soupe fraîche et buvez-en une tasse. Congelez le reste dans de petites boîtes que vous pourrez réchauffer et avaler avant chaque dîner. Vous pourrez ensuite commencer à cuisiner tranquillement, sans avoir faim.
4. Les glucides: oui, mais…
Les glucides ne sont pas mauvais, à condition d'en choisir les versions saines. Optez pour du riz brun, des pâtes de blé complet et du pain gris. Il y a même des céréales dans les croûtes de pizza! Vous verrez, vous vous y habituerez rapidement.
5. Placez la tenue que vous voulez enfiler (à tout prix) sous vos yeux
La meilleure motivation? Placez cette toute nouvelle robe que vous venez d'acheter à un endroit stratégique et bien visible. Vous voulez être magnifique pour les fêtes de fin d'année? N'attendez-plus!
6. Avant chaque verre d'alcool, un verre d'eau
Nous ne vous demandons pas de mettre l'alcool de côté. Un petit apéro entre amis, c'est sympa. Buvez un verre d'eau avant chaque verre d'alcool. Vous boirez automatiquement beaucoup moins, vous ingérerez moins de calories et vous vous sentirez mieux le lendemain matin.
7. Dormez suffisamment
Le sommeil est hyper important. Dormir suffisamment réprime vos sensations de faim et vos envies de sucre tout au long de la journée.
8. Du thé vert après chaque repas
Le thé vert aide votre corps à digérer et permet d'accélerer votre métabolisme. Buvez-en!
9. Mangez le plus souvent à la maison
Dîner chez des amis ou aller au restaurant, c'est très chouette. Mais vous devriez essayer de cuisiner à la maison cinq fois par semaine. De cette manière, vous savez exactement ce que vous mangez et vous pouvez plus facilement vous contrôler.
10. Faites des choix
Vous allez au restaurant? Soyez consciente que l'entrée, le plat et le dessert, ça fait beaucoup. Peut-être que vous pouvez proposer de partager l'entrée et le dessert avec Chéri?
Qu'en pensez-vous?