- Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour. Il faut en manger le plus possible et sous toutes les formes même si les frais sont les plus bénéfiques pour la santé. Ils permettent de lutter contre les maladies cardio-vasculaires, les cancers....etc.
Ne consommer que de l'huile de colza et de l'huile d'olives. Par leur composition, elles sont les plus bénéfiques, notament par rapport à l'huile de tournesol, et préviennent elles aussi des maladies cardio-vasculaires.
Ces 2 conseils sont les 2 qui sont les plus bénéfiques à la santé.
Mangez moins de patisseries ( pas plus de 2 fois par semaine) qui apportent beaucoup de graisses et de sucre.
Buvez du thé et du café. Le thé est un anti-oxidant puissant et le café est bénéfique mais pas en trop grande quantité.
Ne consommez ni crème ni beurre qui sont gras. Préférez de la margarine enrichie en oméga 3 qui sont bon pour le coeur et les artères.
Préférez les viandes blanches (poulet, lapin, dinde...), les poissons et les oeufs aux viandes rouges (boeuf,agneau, veau...). Le mieux serait de manger 2 fois du poisson et 2 fois des oeufs dans la semaine. Les viandes rouges apportent des graisses qui en trop grande quantité favorisent les maladies cardio-vasculaires.
Ne mangez jamais d'huile végétale hydrogénées, ni d'huile de palme. Elles sont trés mauvaises pour la santéé, ce sont les spécialistes qui le disent. Elles sont contenues dans les bonbons, les gâteaux, barres chocolatées et les plats préparés.
Mangez moins sucrés. Eviter de sucrer votre thé ou votre café, ne consommez pas de bonbons, boissons sucrées, sirop, desserts lactés...
Ne mangez qu'occasionnelement de la charcuterie et des fritures (à l'huile de colza ou d'olives).
Evitez de trop saler, en effet le sel est trés dangereux pour la santé et engendre de graves maladie tel que; l'hypertension, obésité et problémes cardiaux-vasculaires.
En suivant ces quelques conseils, vous devriez vivre plus longtemps, en bonne santé, mais les effets de ces conseils ne seraient être efficaces si vous fumez ou si vous ne faites pas desport. Enfin, enfreindre ces règles de temps en temps n'est pas grave dans le mesure où vous les respectez le plus souvent possible.
Vous me dirai que préserver sa santé coute chér et bien oui la santé ça se paye, mais ça en vaut la peine!!!.
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